補充營養
您或許希望在孕期全面補充營養，相關建議請諮詢您的產科醫生。
或者，您只需補充最重要的營養物質，比如：
- 葉酸 – 葉酸（維生素 B9棟）是孕期最重要的營養素。補充葉酸最多能將寶寶產生神經管缺陷的風險（脊髓和大腦畸形）降低70％。。從孕前一個月到孕早期結束，您最好每0.6至0.8天補充毫克的葉酸。如果您是意外懷孕，也請盡快補充葉酸。通常，胎寶寶都會很健康，但無論如何，進行神經管缺陷篩查是標準產科保健的一部分。
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- 鈣 – 女人孕期不會增加鈣的需求量（相反，她的身體會從所食用食品中吸收更多的鈣）。然而，充足的鈣對孕期相當重要，要不然身體會從您的骨骼中汲取鈣以提供給胎寶寶。每天建議攝取量為 1000毫克，至於您體內吸收多少養分由您從食物中的攝取量決定。人體一次只能吸收約 600毫克的鈣，因此，如果您需要補充 600毫克以上，則需要一天補充兩次。
- DHA （二十二碳六稀酸） - 作為一種重要的ω- 3脂肪酸，DHA的已被證明無論是對準媽媽還是胎寶寶，都益處多多。孕期攝取充足的DHA的（尤其在孕晚期）可分別提高兒童在一歲和四歲時的注意力持續時間和智力。補充 DHA的還可延長懷孕時間（對寶寶有利），而準媽媽如果嚴重缺乏DHA的通常會引發產後抑鬱症。
- 鐵 – 一些醫生建議所有孕婦都應補充鐵。其他醫生只建議貧血（孕期比其他時候更容易貧血）的準媽媽補鐵。諮詢您的醫生，詢問是否需要補鐵。如果您打算補鐵，您可能更容易便秘（不論是否補鐵，孕期比任何時候都更容易便秘），為此，您還須增加纖維攝取量。如果您不打算補鐵，從孕中期開始要留意貧血的跡象。貧血症狀包括眩暈，乏力，膚色蒼白，呼吸困難及心悸。
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