保持心情舒暢
這是不爭的事實：樂觀，健康的媽媽生出活潑，健康的寶寶！孕期皮質醇（應激激素負責人體的戰鬥或逃跑反應）含量高與產後寶寶經常哭鬧和睡眠量少有內在聯繫。孕期長期處於壓力之下還可能生出體重偏輕的寶寶。因此，為了自己和寶寶，每個準媽媽都應格外留意自己的情緒狀態，放鬆和減壓是準媽媽必須優先考慮的兩個方面。有時，儘管我們做出最大努力，孕期生活還是充滿壓力。若真如此，您應經常抽點時間做一些能讓您心情順暢的事，可以是瑜伽，冥想，聽最喜愛的歌，觀看最喜愛的電視節目或泡一個暖暖的泡泡澡（但要避免水溫過燙，因為這對寶寶不利）。這些活動所產生的生理效應的重要性絕非誇大其詞。簡單的放鬆能極大地改變血液的化學成分，從而降低皮質醇含量並提高免疫功能。這不僅有利於寶寶神經和免疫系統的發育，同時您也會感覺非常強大，不易疲憊和煩躁（特別是孕晚期您與身體上的巨大變化抗爭時）。 |
